ile kcal

witam wszystkich, chciałbym zaczerpnąc najpierw porady, informacji co w tym przypadku moge jeszcze zrobić, zanim pójde do lekarza lub co gorsza. Bede musiał zejsc z testa ? Od dłuższego czasu mialem problem z dretwiejącymi nogami,bez wiekszych objawów, wtedy Hematokryti Hemaglobina była na równi normy 17.5 i 51%. Od ponad roku leci test tylko . [...]

Czesc,17 lat 73 kg. Schudłem w szybkim czasie ze 110 kg(to moja sylwetka aktualnie) W sierpniu chce wejść na mase..lecz mam wiele pytan na które pewnie bez problemu mi odpowiedzcie. -Otóż do ilu kg masować ? 85? 90? I do ilu powinienem zejść na redukcji ? Na oko aż odsłonią się mięśnie ? -Ile kg na tydzień ? 0,5? -Czy jeżeli teraz ustawie sobie [...]

[...] Biegam 8 km co drugi dzień. - Co wtedy z zapotrzebowaniem kalorycznym? -Powinienem więcej jeść? -Na siłownię chodzić przed bieganiem po a może w dni nie treningowe? - po ile serii na każdą partię ciała? Po 2 serie czy może lepiej po 1 serii a 2 ćwiczenia na partię? Około 3 lat temu przez ponad rok chodziłem na siłownię. Jak narazie w 2 [...]

Cześć W skrócie, redukuje od marca z sukcesem, powoli ale efekt jest. Żeby się wspomóc zapodalem oxa Vertex solo w dawce 3x10mg. Efekt tego jest taki że mnie podlalo i nie mam na nic siły, nie jestem wstanie zrobić nawet cardio porannego, a trening siłowy jest robiony na pół gwizdka. Z badań z 1 lipca wynika że jestem przyblokowany, aktualnie [...]

WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok. 550g -tłuszcz: 100-120g ( 3500-3700 Kcal ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy solo prop 12tyg , drugi test cypio + bold 20 tyg, trzeci deca + enan 20tyg. 8. TRENING: [...]

[...] ale dziennie ladowalem w siebie 1000-2000kcal, po prostu nie odczuwam potrzeby jedzenia wiecej. Mocno ograniczylem alkohol. Efekt jest taki, ze wizualnie mocno sie poprawilem i zjechalem w ciagu 2-3 miesiecy ok.10kg. Nie wyznaczalem konkretnej daty startu, po prostu zaczalem cwiczyc. Teraz chce troche spowolnic, zmienic trening i skupic sie [...]

[...] tego kilka pytań. 1. Jak liczyć makro i kalorie posiłków jednogarnkowych? lub np kurczaka w sosie z warzywami. Przecież nie będę wybierał samego kurczaka z sosu żeby zważyć ile go jest, 2. Kiedy mam drugą zmianę, jem obiad ok 13, w pracy jakiś posiłek o 18 + przekąski typu banan lub bakalie a co później? Nie zbyt mam ochotę jeść coś ciężkiego na [...]

Ankieta 1. WIEK:31 2. WAGA:120 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:119 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo [...]

Witam, ile mniej więcej przytyje w tłuszcz jeśli będę jadł przez tydzień 10tys kcal fast foodów i słodyczy?

Witam , czy mógłby ktoś zinterpretować wyniki badań ? Czy wszystko okej , co z tą prolaktyną i estradiolem ? Czemu poza skalą troche i czy tak może być , czy zbić to czymś itd. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo:60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 4 g/kg [...]

[...] sylwetki a budową masy mięśniowej. Na yt można obejrzeć wiele filmików np. od Owcy wk nagrany 7 lat temu odnośnie tego jakie hardkorowe jest budowanie masy dla ekto. Tyle ile różnych trenerów tyle różnych informacji na temat "jak to budować mięśnie gdy jest się ekto" jedni mówią że najważniejsze bialko inni że podstawa jest dieta [...]

Ile kalorii na redukcji gdzie mam 76 kg , 180cm wzrostu , 17 lat , treningi siłowe cały tydzień spalanie 400 kcal na trening i minimalna wartość kaloryczna 1850 . (23 procent tkanki tłuszczowej) Też dodam że strasznie zależy mi aby ta waga nie spadała nawet trochę . Jeśli chodzi o różne suplementy to nic nie jest mi obce

Siemka,okres masowy 12 tygodni,skończyłem na 5800kcal(350B,45T,1000W),kończę powoli minicut na 3000kcal.Moje pytanie po skończonym mini ile dać kcal na początek masy,czas minicut to 3 tyg

[...] godzinki czasu. Nie stać mnie niestety na sprzęt, siłownie oraz plany do ćwiczeń więc muszę poradzić sobie z tym co mam oraz prosić was o pomoc. Chciałbym również wiedzieć ile powinienem minimalnie wypijać wody dziennie, potrzebuję jakiejś konkretnej wartości aby w nią celować ponieważ zawsze miałem z tym problem, czasem nie wypijam nawet [...]

[...] dawno już został przetrawione? Może np.w ogóle nie ma sensu "odrabianie" takiej ilości kalorii, bo organizm nie przyswoi takie ilości jedzenia, czy jest jakieś ograniczenie ile kalorii jesteśmy w stanie przyswoić? Jaki wpływ na organizm będzie miało kilka dni objadania się, i czy całość tych kalorii zostanie przyswojona przez organizm i odłożona [...]

[...] bo tylko pilnowałem żeby spożywać odpowiednio dużo białka, i starałem się nie jest tłusto, ale żadnej obniżki czy nadwyżki kalorycznej nie stosowałem, nie kontrolowałem ile pozostałych makro składników przyjmuje (poza białkiem) itp. Dodatkowo od 1,5 roku biegam interwały i to jest jedyny aspekt z którego jestem zadowolony, bo kondycja [...]

Siema Mam pytanie ile mogę jeść węgli jak będę na ibutamorenie? Słyszałem że powoduje on insulino-odpornosc Jestem na redukcji 2150 kcal B:160 - 180 W: 150-200 T: 50-70 Waga 81.5 Wzrost: 188

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (rok/rok przerwy/rok) 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:200 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Rozbudowanie masy mięśniowej, poprawa regeneracji (start w zawodach [...]

[...] Co do diety dostałem indywidualny plan żywieniowy od dietetyka przed zaczęciem treningów 2100kcal( ogólnie ilość kcal wydaje mi się za mala, ciągle chodzę głodny, aczkolwiek to inny dział oraz najpierw chciałbym rady odnośnie treningów czy nie ćwiczyć np 5x w tyg oraz co ile dni robić przerwy itp) Z góry bardzo dziękuję za pomoc! Pozdrawiam

Ile waszym zdaniem na oko mam na tym zdjęciu bf? Bo nie długo redukuje i nie wiem od jakich kcal zaczynać /SFD/2021/3/26/38ffc5119f4c40ed8d5f4ba020dc2535.jpg